Как ваше настроение?

Общее настроение пользователей на сайте
Настроение за сегодня: нормальное
МиниЧат

Последние сообщения

Загрузка...

Общее настроение:
Новых постов:
0
Новых пользователей:
0
Всего постов:
12498

Как вам сайт?


 Отличный
 Хороший
 Так себе
 Плохой


 Дата: 12 января 2017 в 16:35
  0

Запостил: admin
Rated 1.97/5 (39.37%) (287 Votes)
 Дата: 12 января 2017 в 16:31
  0

Запостил: admin
Rated 2.23/5 (44.55%) (198 Votes)
Совет дня
Как избавиться от толстой талии (убрать пузо).

В этом совете постарался свести воедино разные причины явления под названием "толстая талия". На каждую причину выпирающего пуза есть советы по преодолению :) Совет в основном для мужчин, но и женщины тоже могут его применить после разумной адаптации.

Итак, у вас толстый живот.

Причины этого в порядке возрастания:

1) Жировая складка на животе.

Тут всё просто, если вы можете зацепить пальцами складку, и она больше 2-х см — надо избавляться. Как, известно: разумное ограничение калорий, силовые и аэробные нагрузки. Полгода-год — разумный срок до доведения процента жира в организме до 15-20%.

Показатель — кубики пресса (хотя бы верхние 4).

Помните, что жир локально не горит, фанатично качать пресс не надо.

2) Дальше. Кубики есть, жира немного, но живот выпирает. Так было со мной.

У вас может быть растянутый желудок.

Пиво литрами? Еда 1 раз в день до отвала? Ага, это причина. Как бороться: дробное питание небольшими объемами, за раз не больше поллитра жидкости.

Упражнения на укрепление внутренних мышц пресса — "вакуум" желудка.

Полгода-год — это разумный срок, чтобы втянуть живот обратно.

3) Другая распространённая причина — неправильная осанка.

Только не сутулость плеч, а гиперлордоз. При такой осанке у человека "откляченная попа" и "выпирающий живот", даже если жира нет и от живот плоский. Корректировать осанку можно спец. упражнениями. Конкретно, для устранения гиперлордоза надо укрепить мышцы пресса, а сгибатели бедра — наоборот укреплять не надо. Скручивания, ещё раз скручивания.

4) Возможно, у вас просто широкие тазовые кости.

В этом случае поможет усиление контраста между талией и плечами. Упражнения на дельты и широчайшие помогут. Для женщин, в разумных пределах, это тоже работает.

5) Ну и наконец, спец. совет для женщин. Не увлекайтесь упражнениями на косые. Например, наклонами с тяжелыми гантелями. Если перекачать косые, визуально спереди талия станет толще. Зачем?

Уфф, всё. Совет вызревал долго, и основан на личном опыте и на долгом обсуждении на соотв. форумах.

Удачи!

via
 Дата: 12 января 2017 в 16:30
  0

Запостил: admin
Rated 2.57/5 (51.49%) (195 Votes)
 Дата: 30 декабря 2016 в 08:08
  0

Запостил: admin
Rated 2.36/5 (47.17%) (187 Votes)
 Дата: 30 декабря 2016 в 08:05
  0

Запостил: admin
Rated 2.32/5 (46.46%) (198 Votes)
 Дата: 30 декабря 2016 в 08:05
  0

Запостил: admin
Rated 2.58/5 (51.6%) (212 Votes)
 Дата: 30 декабря 2016 в 08:03
  0

Запостил: admin
Rated 2.17/5 (43.45%) (220 Votes)
1  2  3  4  5  6  ...  928   


[ Сгенерировано за 1.245936 секунд ]

Design by — Студия ZorGArt

Powered by «ZorG.CMS»
©2018